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L'anxiété: qu'est-ce que c'est? |
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Pincement de coeur, estomac noué : que nous disent ces émotions de la rentrée et comment les gérer ?
De retour de vacances, nous reprenons nos activités avec le coeur un peu serré ou un noeud dans l'estomac. Ce malaise diffus ne semble relié à aucun objet précis. Que se passe-t-il ? |
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Il ne s'agit pas véritablement de peur car la peur est une émotion produite par l'idée ou la vue d'un danger précis. Il s'agit d'anxiété: un malaise général qui n'a, a priori, pas de cause bien définie. Nous la ressentons tous, à un moment ou à un autre. Les sensations de serrement au thorax ou l'impression de noeud à l'estomac est du au fait que les glandes surrénales, qui se situent dans le plexus solaire, sécrètent une quantité supplémentaire de cortisol (l'hormone du stress) et de catécholamine.
L'anxiété peut surgir à l'occasion d'une pensée, au contact d'une personne, d'un lieu, d'une odeur... On peut ne pas avoir conscience de ce qui l'a déclenchée et avoir l'impression qu'elle "vient de nulle part" et pourtant, elle a toujours un fondement: est-ce que je vais être à la hauteur? Est-ce que je vais pourvoir atteindre mes objectifs? Je m'ennuie ! Je ne suis pas d'accord ! |
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Comment surmonter l'anxiété? |
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Pour surmonter l'anxiété, il faut d'abord la regarder en face.Si je peux identifier l'objet de ma sourde inquiétude, je peux mettre en place un plan pour régler le problème qui en est à la source. Cela n'est pas toujours facile. Cela est particulièrement difficile si je manque de confiance dans ma capacité à résoudre le problème ou encore, si les émotions que cela suscite sont intenses et déplaisantes.
Quand au lieu de faire de la place à une préoccupation je la fuis, l'anxiété ne fait qu'augmenter, en prenant de nouvelles formes, par exemple l'insomnie et de nombreux troubles.
En effet, je ne peux pas décider rationnellement qu'une certaine chose n'a pas d'importance et simplement la négliger sans que mon organisme réagisse. La meilleure façon de surmonter de son anxiété est de la verbaliser : d'en parler à quelqu'un de confiance. (voir aussi notre dossier : le pouvoir de la respiration) |
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Ce que l'anxiété nous apprend |
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L'anxiété est donc une émotion inconfortable mais un signal précieux : elle nous permet d'avancer en construisant notre confiance en nous-même, de nous préparer à de nouvelles étapes de notre vie en nous menant aux problèmes que nous avons tendance à fuir
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